z redukcji na mase

[...] treningu,wraz z braniem BCAA przed i po, może spowodować jakieś negatywne skutki,np. przyczynienie się do utraty tkanki mięśniowej? Aktualnie jestem w końcowej fazie redukcji i będę powoli przechodził na masę i chciałbym się dowiedzieć czy taki trening może być stosowany podczas masowania, oczywiście uwzględniając odpowiednio wyliczoną [...]

[...] brzuch. Skonczylem A6W(wczoraj), miesnie sie poprawily zdecydowanie, natomiast lekka gruszka, zwlaszcza w okolicach pepka sie dalej utrzymuje. Nadmieniam, ze na mase dopiero zaczalem i wiem ze nie da sie robic redukcji, rzezby i masy zarazem. Chodzi mi tylko o wskazanie jakichs najskuteczniejszych cwiczen na brzuch. Z gory dziekuje i PZDR

[...] Odpoczywam po 8 tyg. cyklu który uważam za udany . Była dieta, systematyczne treningi więc nie mogło być inaczej. Był to mój trzeci cykl na mase który zacząłem zaraz po redukcji która trwała od lipca do listopada. Od początku ćwiczyłem splitem - partia raz w tyg . Ilość serii od 6 do 14 serii na duże partie, powtórzenia od 6 do 15. Teraz [...]

Cześć chłopaki. 23.06.2014 zaczynam lecieć z nowym treningiem na masę. Jestem aktualnie po redukcji. Do mojego planu treningowego dorzucam nogi. Chce zaznaczyć że miałem dłuższą przerwę z powodu zerwanych wiązadeł. Zerknijcie na mój plan i proszę o ocenkę. Wiek: 22 lata Wzrost: 186cm Obwód łapy: 42cm Dieta: tak Suplementacja: Suplementacje do [...]

[...] mozna za glowa wtedy jest trudniej ale mysle ze to jest glupi pomysl a co z brzuszkami bocznymi (na skosne brzucha)? mozna robic z ciezarem? cwicze na mase i nie cwicze brzucha, mysle ze powinienem... na koncu sierpnia i tak chyba robie redukcje wiec zawsze po redukcji zniknie troche tluszczyku a jak sie pocwiczy brzuszek to bedzie fajnie :D

Jestem obecnie na redukcji i niedlugo bede przechodzil na mase. Co waszym zdaniem jest lepsze do robienia masy, tren czy może deca? Głównym założeniem będzie ok 20 tyg masy przy czym bedzie lecialo 40 mcg novo 100 ed, bo wtedy mniej tluszczu lapie a nie chce sie bardzo mocno zalewac. Dieta i trening oczywiscie jak nalezy. Jakie sa wasze opinie? [...]

[...] zastanawiam się do ilu zejść żeby przejśc na zbudowanie masy? Czy to zalezy od ilości tkanki tłuszczowej, jak bedzie jej powiedzmy 15% to budujemy masę? Kiedy się schodzi z redukcji na budowanie? Bo wiem, że to sie jakos naprzemiennie robi, redukcja...budowanie...redukcja i znów budowanie...itd Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-10-03 [...]

Witajcie Pisze tutaj z tego wzgledu że nie znam sie na redukcji(robilem mase 8 miesiecy)A redukcje robie dla mojego taty,bo poprosil mnie i sam martwie sie o jego zdrowie... Ma w PASIE 116 a kończyny chude,jakbył młody był bardzo chudy... Ogolnie prosze o namiary na diete jakas dla takich ludzi... Pracuje jako budowlaniec wiec jakis rodzaj [...]

[...] wam mój cykl na mase i zostalem pojechany ze taki tluscioch jak ja powinien zrzucic 10 kg zanim wgl przyjdzie mu na mysl slowo " mase " . Zatem planuje zrobic redukcje a do redukcji uzyc : Alphamine D-AA na podniesienie testosteronu Dietanabol 500 I tera pytanie : Czy do reduckji polecacie moi drodzy dodac jakies ph ? jesli tak to jakie [...]

witam ocencie moja diete na mase : Staz 1,5 roku( Redukcja przy 175 bylo 92kg spadlo do 70kg przy 179cm) teraz po okolo 1,5 roku po redukcji Waga 89-91kg Wzrost 185-186cm moja dieta do oceny 2,4 B na kg masy ciala 1,3 T 5g WW 3600 kcll zapotrzebowanie 3tys dodalem 600kcll 1.Sniadanie Żółtko jaja kurzego 84 gr Białko jaja kurzego 210 gr Płatki [...]

[...] 10* 5. wyciskanie hantlami na ławce skośnej do brzuszków 8* Bardzo bym prosił o ocenienie tego planu moim priorytetem jest klata i biceps.Plan ma być na mase i siłe. Uda do redukcji dlatego nie ćwicze przysiadu i robie takie a nie inne ćwiczenia. Łydki ćwicze na maszynie ponieważ tam czuć że rosną a przy wspięciach nic nie czuje. Zastanawiam sie [...]

[...] oxe i tur po 40mg dziennie i cypionat zwiekszylem na 450mg e5d. Efekty super 81 kg. Znaczna poprawa sylwetki, fat z 22,5% polecial na 12.5%. Hcg daje 1000uj e7d. Koniec redukcji, na dwa miesiace chce wrzucic mase. Kcal wiadomo do gory w diecie ale chce dorzucic tez npp w dawce 100mg e2d. Towar juz kupilem ale czytam teraz o tym nieszczesnym [...]

[...] Chcę zrobić redukcję max. do listopada od listopada wbić na masę i normalnie zacząć jeść. Chciałbym zbić tak do 69 kg albo po prostu nabić suchego mięśnia i zrezygnować z redukcji teraz, bo już mnie to mega męczy. Polećcie jakiś fajny cykl na SARM lub PH z tych co łatwo dostać. Aktualnie wdupiam thermo speed extreme 2x dziennie, 1-2 kawy do [...]

[...] ciąg: 80x8 13. CZY MASZ DIETĘ; obciecie węgli 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - - - - - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : po 1szym mono troche zostalo (wziasc na redukcji?) Trening FBW wczesniej byl split na mase 3 dniowy bardzo tradycyjny A KLATKA Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4s progres 15-10 PLECY Wioslowanie hantla 3s 15-10 NOGI [...]

[...] dziennie: Dzienne zapotrzebowanie- 2390,4 kcal bialko-166g (664kcal) weglowodany-120g (480kcal) tłuscze-138,5g (1246,4kcal) Czy to mozliwe , ze tluszczy wiecej od ww na redukcji??? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b2b2416cd44069aee3b9b33e08c9fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17fe73ee7ad9499d9f4edf3880fcb14a.jpg [...]

jaka powinienem brac kreatyne po cyklu redukcji zaczynajac cykl na mase? chodzi mi o rodzaj mono czy jablczan? Zmieniony przez - ghostyloco w dniu 2009-08-09 21:28:50

[...] za poprawę wyglądu. Dodam, że mam rodzinną skłonność do odkładania się CAŁEGO tłuszczu na brzuchu i "boczkach". Zastanawiam się co z tym zrobić, nie mogę chyba rozpocząć redukcji, bo spalę resztki mięśni, a dieta na masę może mnie jeszcze bardziej otłuścić. Co robić? Od czego zacząć? Dodam, że od miesiąca ćwiczę 3x w tyg (2x na siłowni), [...]

[...] Obecnie 6 tydzien sie masuje przy diecie "na oko". Trening 3-4 razy w tyg. Jestem już 3kg do przodu, 1cm w lapie i 3cm w klacie przybylo... a wlasciwie to odzyskalem po redukcji. Problem w tym ze tluszcz na brzuchu mi wraca wiec chciałbym ponownie ulozyc diete co do grama i surowo jej przestrzegac. Korzystam z dziennika vitalmaxa v4,21 [...]

WitamChciałbym zacząć odchudzanie, bo troche mi sie przez ostatnie lata tłuszczu zebrało, szczególnie zależy mi na straceniu cm w pasie A więc moje pytania: 1. Przy redukcji robić trening na mase + aeroby po teningu czy lepiej typowy trening na rzeźbe + aeroby po treningu? 2. Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3. Czy białoko WPC 80 ostrovia bedzie [...]

Witam oto moj trening na redukcje wczesniej na siłce stosowałem na mase bo chciałem przybrac teraz troche zalany tłuszczem i redukcji czas , 16lat , 172cm i 67kg I DZIEŃ TRENINGOWY Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu ławce poziomej 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 3 serie [...]